夏日炎炎,你是不是防晒霜、墨镜、口罩、遮阳伞齐上阵了?但是,这也难逃无孔不入的紫外线吧!聪明的人懂得内外兼修,所以呀,一定要多吃这些“天然防晒霜”!它们富含抗氧化物质和维生素E,能有效抵抗阳光的伤害,是你防御阳光的好帮手。

 

 

01

橙子

橙子

维生素C是永远的美肤佳品,橙子等柑橘类水果含有丰富的维C,有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎,还可以增强皮肤角质,保持肌肤弹性。

02

石榴

石榴

有一种说法叫“石榴偷了光线”,夏天多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。

03

西瓜

西瓜

西瓜含有丰富的氨基酸,能促进肌肤代谢功能,有效预防晒后变黑。吃完西瓜后,用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟,能有效滋养面部肌肤。

04

芦笋

芦笋

芦笋是维生素E的另一个极佳来源,但知道它营养功效的人却不多。当需要中和破坏细胞的自由基时,绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。

05

苹果

苹果

苹果皮营养丰富,能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害,防止黑色素生成,美白肌肤。

06

丝瓜

丝瓜

丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液,是增白、去皱的天然美容品,长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可使肌肤柔嫩光滑,有效预防黑色素。

07

蕃茄

番茄

番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂,番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红,番茄红素含量就越高。此外,番茄经过加热烹饪后,所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。 一项研究发现,食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力,同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。

08

菠萝

菠萝

菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,还能有效去除角质,促进新陈代谢,使皮肤呈现健康状态。

 

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芦荟

芦荟

芦荟能吸收紫外线,防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤,当天用芦荟进行修护,效果也非常好。

具体做法:剪下一小段芦荟,从中间片开,将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上,保留一晚,让芦荟原液充分渗透,第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。

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豆腐

豆腐

豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物,每100克豆腐的热量只有50-80卡路里,大胆地吃也不用担心长胖啦。

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水

阳光过度暴晒会导致人体脱水,进而使皮肤更敏感,更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的,所以要保持体内有充足的水分,这样才能保持皮肤健康,避免出现皱纹。

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