助听器科技

科学合理的饮食,可以延缓听力下降

 我们人体自身的机能会随着年龄的增加而逐年下降,耳朵作为人体的一部分,自然也无法逃脱这个规律。只是不同的人因为个体差异以及生活习惯的不同,有的40岁左右听力就开始下降,而有的很大年纪了还耳聪目明。经过研究发现,科学的养生能够延缓听力下降发生。下面就让JINGHAO为您分享一下听力保健方面的知识:

合理的饮食

  一保持乐观情绪:当人情绪激动时,肾上腺素分泌会有所增加,使得内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流流动缓慢,会导致血行障碍,内耳供氧不足,进而发生突发性耳聋。

  二调整饮食结构:日常生活中,应多食含锌、铁、钙丰富的食物,这样可以有效扩张微血管,从而促进内耳的血液供应,防止听力减退。

  1、 注意铁元素的补充。

  45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

  2、要多补充含锌丰富的食物

  锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

  3、要注意补充富含维生素的食物

  维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

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