听力常常因年龄或受到噪声、疾病、药物影响而导致听力减退。医学研究表明,经常吃下列一些常见食物,有利于恢复及保持良好的听力。

1. 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。

2.富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。

3.富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。

4.富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙,既可保持鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能。

活血食品。活血化瘀能扩张血管,改善血液粘稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

注意事项

1、减少脂肪的摄入

临床研究发现,长期大量的摄入脂肪含量高的食材,会使耳鸣、听障者的血脂增高,也会使听障者的血液黏稠度增大,从而引起听障者血液循环障碍,最后使耳鸣、听障者的病情加重,不利于听障者的恢复。所以总的来说,耳鸣、听障者应该少吃一些动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等等富含脂类的食物。

2、禁止吃腌制食

耳鸣、听障者还应该避免吃腌制的食物,因为它们盐的含量多,会对听障者的病情产生影响,所以耳鸣、听障者尽量避免食用那些含盐量过高的食物。

3、禁止吃糖果点心

耳鸣、听障者还应该禁止吃糖果点心,因为这些食物中含糖分高,使人体血管的粘稠度增加,易出现了血液循环障碍,最后会导致听神经营养的缺乏,而严重的影响耳鸣、听障者的病情,也会加重听障者的症状表现。所以,耳鸣、听障者尽量不吃或少吃含糖量过高的食物。

预防听力下降

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